föda barn med gläjde

Breastfeeding

DATUM 2011-03-30 | KLOCKA 08:36:05

Breastfeeding

Always offer your breast when the baby cries
That’s usually what she wants.
Don’t think “I just fed her.”
Forget about time, follow the baby’s rhythm
If her mother’s breast is always close,
your baby will be calm and easy to look after.
Dad is important too, but he can’t breastfeed.

Some helpful breastfeeding hints:
Lie on your side and hold your baby tummy-to-tummy
Position her upper lip level with your nipple.
When she tips back her head, her nose
will be free to breathe while she is eating.
Wait until she opens wide, and draw her to your breast.
Listen to hear that she is swallowing,
and not just sucking.

If your baby is upset,
sing or speak softly to calm her down before feeding.
When a baby cries, her tongue is up against the roof of her mouth
Her tongue has to lie at the bottom of her mouth
before she can latch onto your breast.

Learn to express by hand
Freeze milk for emergencies.
If your baby is frantic and you start to panic,
your milk might not flow.
Calm your baby down with some breast milk
on a spoon or from a small cup before feeding.

Or if you have to leave your baby for a few hours,
Dad or someone else can feed her
with your milk from a small cup or spoon.
Later on, when breastfeeding is established,
the baby can take a bottle somethimes.

When it comes to breastfeeding,
you can only do your best.
If it doesn’t work or you don’t like it, don’t worry.

But skin to skin contact is vital,
because it makes your baby feel safe.
Feeding your baby with a bottle is usually faster than breastfeeding,
so you might want to give her a dummy.
Babies need to suck. It makes them feel comforted and safe.

Förlossning | Kommentarer (0)

Amning

DATUM 2011-03-29 | KLOCKA 22:08:17

Amning

Erbjud alltid bröstet om barnet skriker, det är nästan alltid dit, som barnet vill.
Tänk inte ”jag ammade nyss.”
Glöm tider, följ barnets rytm, då blir det ett lugnt och lättskött barn
som känner trygghet över, att mamma alltid finns där med bröstet.
Pappa har också en mycket viktig roll, men han kan inte amma.

Viktigt att tänka på vid amning:
Håll barnet kroppsnära mage mot mage.
Placera barnets mun, så att bröstvårtan ligger mot överläppen.
Då böjer barnet nacken bakåt, så näsan kommer fri och
barnet får luft när det diar.
Invänta stort gap och för barnet till bröstet.
Det är viktigt att det äter aktivt och inte bara snuttar,
lyssna om det sväljer.

Lugna alltid barnet, om det är mycket upprört, innan amningen genom att vyssja, tala lugnande eller sjung en sång.
När ett barn skriker, lägger det tungan upp i gommen,
för att få ett perfekt omtag ska tungan ligga i underkäken.

Lär dig handmjölkning
Frys in mjölk i reserv om det ”krisar”,
barnet är kanske upprört och mamma blir nervös och
det går inte riktigt, att få till amningen.
Då kan barnet lugnas med en liten slurk bröstmjölk
på en liten mugg eller med en sked innan amningen.
Eller om mamma vill göra något utanför hemmet,
och pappa eller någon annan matar barnet med den urmjölkade mjölken,
på sked eller med en liten kopp den första tiden.
Senare när man fått igång en fungerande amning, kan man ta en flaska.

När det gäller amning så kan man bara göra sitt bästa,
fungerar det inte eller att man inte vill amma, så går det bra ändå.

Men det är viktigt att barnet får mycket hud mot hud kontakt,
det gör barnet tryggt.
Det kan vara bra, att barnet får suga extra på en napp,
då matningen på flaska går fortare, än när man ammar.
Barnet har ett stort sugbehov, det njuter och känner sig trygg när det suger.

Baby | Kommentarer (0)

The child

DATUM 2011-03-28 | KLOCKA 11:07:23

A child is a gift of life

To my parents:
“Hello. Here I am! You’ve been waiting for me for so long.
Now I’m here and I hope you can give me lots of love and care.
I don’t know anything about worry or stress.
Here I am, And I just want to be with you.”

Not so many parties or visits to restaurants. Soft hugs are more important than going out. Seeing that wonderful tentative smile and inhaling the sweet smell of the baby. Seeing the baby full and satisfied, and sleeping peacefully,that is happines.

Peacefulness
Lying next to your baby. Doing nothing, and resting again.
Give your baby love and care and help her grow into a strong and confident person
The first years are vital. Your child needs affirmation and closeness to grow into a well-balanced and socially competent person.

You can’t spoil a little baby with too much love.
A baby that feels safe and secure will be easy to look after. A baby must feel seen and heard to grow into a strong and harmonious person who can cope with life’s challenges.

The baby’s language is crying.

When the baby cries, she wants something. She usually wants to be fed. A baby always wants to feel close.
Try not to panic when your baby cries. Imagine that the baby is speaking to you. If you are relaxed, your baby will relax. A positive cycle.
Other reasons for crying are a wet nappy, feeling too hot, or wind. If your baby has wind, try massaging her tummy gently in a clockwise direction.
(See the section on massage for newborn colic) www.svardguiden.se

Never shake a little baby!

Baby massage: Gentle strokes and touching will build a loving bond between you and your baby. Massage releases the calming hormone Oxytocin.
Grandmothers in Africa and India massage their grandchildren.
There are courses in baby massage.

A little baby should not be punished.
Love, attention and setting a good example are all that’s needed. Everyone knows that a child does what you do, not what you say. Give your baby lots of affirmation and attention.
Boundaries are needed later on when the child is older to protect her from danger.

Focus on what your baby can do not what she can’t.
Love your baby,
Don’t compare her with others. Every individual is unique and has her own characteristics. Your baby thinks the world is exciting, but frightening too.
Don’t put the baby in a forward-facing buggy too early. A baby has to see her parents’ faces to know that nothing is dangerous.

Tolerance is a good motto.

Children are our future “Children are our future. We can give them a good start.”

Baby | Kommentarer (0)

Barnet

DATUM 2011-03-27 | KLOCKA 18:31:24

Barnet

Ett barn är en gåva av självaste livet

Till mina föräldrar:
”Hej, här är jag.
Ni har väntat och längtat så länge.
Nu är jag född och önskar,
att ni tar hand om mig mjukt och kärleksfullt.
Jag vet inte vad oro, stress och kontroll är.
Jag finns och hoppas på,
att bara få vara tillsammans med er.”

Den nyblivna mamman smeker ofta barnets hjässa,
i samma takt som barnet andas.
Då öppnar ofta barnet ögonen och möter hennes blick.

Samspelet mellan föräldrar och barn betyder mycket.
Lyhörda föräldrar hjälper barnet att få jämvikt i livet.
Barn blir trygga av upprepningar, att den förstår vad som kommer att ske.

När spädbarn känner oro påverkas matsmältningen,
de mår bra om de får trygghet av närvarande föräldrar.
Barnet behöver en spegel till sina känslor = mamma/pappa.
De tittar på deras ansikte och mår bra,
när de möter förälderns blick och leende.
Det bidrar till hjärnans utveckling.

Att få barn är en utmaning,
att delvis stanna upp och omvärdera vissa delar av sitt liv.

Barnet blir huvudpersonen i livet och
föräldrarna är huvudpersoner i barnet liv.

Biobesöken ersätts av mjuka kramar.
Festen på krogen känns plötslig oviktig.

Att mötas av underbara trevande leenden
och njuta av doften i barnets mjuka nacke, det är lycka.
Att se sitt barn mätt och belåten
sova på sin mjuka kind, det värmer hjärtat.

Barna-ro
Vila tillsammans med barnet.
Gör ingenting och vila efter det.

Ge barnet kärlek, omsorg, omtanke och
hjälp, att bli en person med bra självkänsla

De första åren är de viktigaste,
barnet behöver mycket uppmärksamhet och närhet,
då är förutsättningarna störst
att barnet utvecklas till en väl fungerande social person.

Man kan inte skämma bort ett litet barn med kärlek.
Ett barn som får mycket närhet och trygghet när det är riktigt litet
blir lugnt och lättskött.

Att bli berörd, sedd och lyssnad på
är en livsnödvändighet,
för att barnet ska utvecklas till
en harmonisk människa som klarar livet bra.

Barnets språk är skriket.

När barnet skriker, så vill den något.
Nästan alltid vill den komma till bröstet.
Barnet längtar alltid efter närhet.

Försök att avdramatisera din känsla av oro, när barnet skriker.
Tänk istället att barnet pratar med dig,
då blir du lugnare och barnet känner det och
det blir en god cirkel av lugn.

Andra anledningar till skrik kan vara att barnet är för varmt,
behöver en ny blöja eller har lite knip i magen.

Vid knip, prova att massera barnets mage mjukt och medsols.
(besök www.vårdguiden.se avsnittet med spädbarns massage vid kolik)

OBS Skaka aldrig ett barn
Spädbarnsmassage:
Kärleksfull beröring och mjuka strykningar av barnets hud
bidrar till en bra relation mellan barn och föräldrar.
Det lugnande hormonet Oxytocin ökar vid massage.

I Afrika och även i Indien är det en gammal tradition,
att mormor eller farmor masserar sitt barnbarn.

Det finns kurser i spädbarnsmassage.

Ett litet barn behöver inte uppfostran.
Kärlek, trygghet och att föregå med gott exempel räcker.
Det är ju välkänt, att barn gör som du gör och inte som du säger.
Ge barnet uppmärksamhet, respons och bekräftelse.
Att sätta vissa gränser, när barnet är större är naturligtvis
nödvändigt, för att bl.a. skydda barnet mot faror.

Fokusera på vad barnet kan göra
inte på, vad det inte kan göra.
Det är viktigt med uppmuntran till barnet och
jämför det inte med andra barn .
Varje individ utvecklas till en egen person med sina förutsättningar.

Babyn uppfattar världen som spännande,
men den kan också vara skrämmande.
Sätt inte barnet framåtvänd för tidigt i vagnen.
Det måste för att känna sig trygg,
se sin förälder och läsa av att inget är farligt.

Tolerans är ett bra motto för barnets bästa.
Barnen är vår framtid

Baby | Kommentarer (0)

The psycho-prophylaxis

DATUM 2011-03-25 | KLOCKA 18:37:15

The psycho -prophylaxis

Give birth with joy

You are welcome to copy and share this information,
but please mention the source.

Psychoprophylaxis:
Breathing and relaxation techniques for childbirth.
Some helpful hints before giving birth.

Go into labour
with an open mind.
Accept your situation and do not be afraid.
That will make birth easier.

Relaxation and breathing
will help your uterus work harder,
and make your contractions less painful.

Relaxation and breathing exercises
will help you prepare
and expectant parents can look forward
to the birth of their baby without fear
and trust in the natural process of birth.
These exercises will help you during labour and birth.
The techniques are simple.

If the woman breathes, relaxes and focuses on her contractions,
her labour can be easier, less stressful and
she will feel confident about giving birth.
Childbirth is hard work.
The reward is a borrowed treasure
to love and care for.

Can we influence the birth process?
No, but we can prepare for labour with
breathing and relaxation exercises and by
having confidence in the natural process –
and the baby when it arrives.

Are you afraid of losing control?

You must dare to lose control and
accept the birth process.
Trust nature and your own body.
Let go of all resistance – go with the flow.

Coping with pain during labour and birth
can be difficult,
but pain relief is available.
Be open to that too.
You can only do your best and
if you need help, accept it.
Giving birth is painful.
The reward is a child to love.
A child is a gift of life.

Think of each contraction as a wave,
followed by new waves.

It starts slowly,
increases and become more intense and painful.
Then it subsides and disappears,
and the woman has a rest period
until the next contraction/wave comes.

Try to think positive:
Dare to ride the wave
Each wave/contraction is bringing you closer to your goal:
The birth of your baby!

The contraction you just felt will never return.
Take each moment as it comes,
and feel happy with the work you’ve done so far.
Labour does not last forever, it comes to an end.

Time flies when you are busy.
The same thing happens during labour,
you lose all track of time.

There is a difference between positive and negative pain.
Positive pain has a goal and reward at the end:
A child that you can love and cherish.

Giving birth is hard work
but you can do it - with help and support!
A woman needs lots of support and encouragement
from her partner
or another person during labour.

Women have traditionally helped each other during childbirth,
but partners usually help today.
They should know
the breathing and relaxation techniques
better than the woman who is giving birth.

Partners should have knowledge for their own sake.
Otherwise you will feel helpless and time will pass slowly

The birth staff
cannot be with you all the time.
There will be long periods when you are on your own.

Having another support person
(a woman who has given birth herself)
can help when the birth partner feels stressed.

Ask the staff
if you feel scared:
Is this normal?
Should it really be hurting this much?
Can I cope?
What happens next?

Trusting the natural process and your body is good.
But you also have to adapt to the hospital environment.
It might not be what you expect.
But it can still work - even though it’s different.

If you need a caesarean or ventouse delivery,
breathing and relaxation are important
because they will supply your uterus and baby with oxygen.

The situation may not be what you expected, but:
You have done your best: a fantastic achievement!

Breathing techniques during
the first stage

Slow-deep breathing
As soon as you feel a contraction coming,
breathe deeply through your nose – all the way down to your stomach,
and breath out through your mouth.
The first contractions can come at 5-10 minute intervals
and last about 30 seconds.
No two births are alike.

Breathing in is active (like smelling a flower).
Breathing out is passive, let the air flow out.

Continue with slow, deep breaths
through the contraction.
Keep breathing like this for
as long as it works.
Breathe normally between contractions.

Adapted breathing
When the deep-slow breathing technique is no longer effective.
Contractions can come at 2-5 minute intervals now
and last for 40-50 seconds.
No two births are alike.

Begin by taking a deep breath when a contraction starts,
still in through your nose and out through your mouth,
to send lots of oxygen to your body, your uterus and the baby.

Adapt your breathing
to the intensity and pain of each contraction.
Breathe shallow and faster through the contraction.
In-breaths and out-breaths should be the same length.
Breathe calmly and relaxed when the contraction subsides.

Make sure you don’t hyperventilate,
that your breathing gets faster and faster.
The signs are dizziness
and a tingling feeling around the mouth and fingertips.
If this happens, breathe into your cupped hands or a paper bag
until you feel calmer.

Adapted lighter breathing
When contractions become even more intense and painful.
They can now last about 50 seconds with a 2-3 minute rest in between.
No two births are alike.
This is when the woman can feel like giving up.
Encouragement and support from her partner are important.

Always start by taking a deep breath.
Take shorter and shallower breaths through each contraction.
In-breaths and out-breaths should be the same length.
Breathe in through your nose, and blow out through your mouth
(like blowing out a candle).
Take short rapid breaths through every contraction,
and a long deep breath when it subsides.
If breathing through your nose is difficult, pant like a dog
(breathing in and out through your mouth).
Breathe normally and relaxed between contractions.

Alternate rest with walking around during the first stage.
You can also try to rotate your hips gently and rhythmically (hula-hula).
Gravity and movement will help the uterus open
so that the baby can move down through the pelvis.

Second stage
During the second stage of labour,
the woman takes a deep breath,
holds it and pushes gently downwards.
When her air starts running out, she blows it out quickly and takes a new breath.
Most women feel such strong contractions and an urge to push at this stage
that they cannot resist pushing.
But some don’t and may need guidance.
The midwife or other caregivers will be there to help.
Panting is used also during this stage when the baby’s head is visible,
and the woman may be asked not to push to prevent tearing.

When it’s time to give birth,
you can lie down or choose an upright position.
Listen to your body and work with the midwife.

Relaxation
Relaxation during labour helps speed up the process.
A relaxed muscle gets more oxygen.
Compare the effect by tensing your hand for a moment.
After a while, your hand will start to tremble and ache,
This is because you have reduced the blood flow,
and your hand is getting less oxygen.

Exercise
Towards the end of your pregnancy,
practise for about 15 minutes every day
Find a quiet place with no distractions.
A moment of stillness.
Turn off your phone.
Lie on a comfortable bed or couch.
Feel your body lying heavy and relaxed.

Take deep breaths, drawing the air deep into your stomach.
Stay awake and aware.
Think: I am learning to relax before giving birth.

Begin by tensing one arm and hand, and focus on keeping
the rest of your body heavy and relaxed.
Relax your arm and hand.
Breathe normally and relaxed.

Continue tensing different parts of the body, one by one:
your leg and foot, pelvis, shoulders, arms and back, neck and jaws.
At the same time,
focus on keeping the other parts of your body relaxed.
This is important.
When you have worked through each part of your body
comparing tension and relaxation
you will feel warm and heavy.
You are breathing deeply, and your entire body is relaxed.

When you relax and take slow deep breaths, your whole body is oxygenated. Oxygen is transported around your body.
If your uterus is oxygenated, contractions will be less painful.
And the baby receives oxygen from the placenta via the umbilical canal.

Focus your thoughts on your baby.
The baby is lying in your uterus surrounded by fluid.
It kicks and hiccups and might even be sucking its thumb.
Your blood supplies the baby with oxygen and nutrients.
Imagine that
your heart is pumping and delivering blood
to every part of your body,
and to your uterus and the baby via the placenta and umbilical canal.

Your baby will soon meet her parents, who she already knows
because she can hear their voices and feel their soft hands
as they stroke the uterus.

The baby feels safe
when she hears her mother’s heartbeat and
feels her movements and rhythm.
Rhythm is the baby’s first language.
And the smell of breast milk reminds her of amniotic fluid.

Massage
Touch is a simple way to feel good
Gently stroking a small baby makes her feel relaxed and loved.
We also enjoy being touched and touching.
It helps us relax and feel less stressed.

All around the world, women are massaged during pregnancy and labour.
Different techniques are used in different countries.
Massaging the legs, applying acupressure to the toes, pressure on the pelvis.
And women instinctively massage their stomachs during labour with gentle rhythmic and circular movements.

Massage releases the calming hormone Oxytocin,
and helps the woman to relax.
This is positive during labour.
Oxytocin helps reduce the experience of pain.

Oxytocin increases the body’s own production of endorphins.
Endorphins are a group of substances
that inhibit or relieve pain.
Oxytocin is also released during breastfeeding, which is why the woman feels drowsy when she’s breastfeeding. She is resting without sleep.

Massage relieves pain
The reasons are purely physiological.
Both pain and sensory impulses travel through the spinal canal.
Sensory impulses travel faster than pain impulses
and the canal is crowded.
During massage, touch blocks the pain impulses
and helps reduce pain.

Gentle stroking is best between contractions.
The woman will know where she wants to be touched.

Heavier pressure and massage is usually needed during contractions,
in the lower back, pelvis, thighs and buttocks.
A warm shower or warm towels across the stomach can help ease the pain.

But this varies for each woman.
Some women don’t want to be touched,
they want to be alone and focus on their contractions.
Your midwife can offer advice.

For more information about birth, caesareans and pain management,
visit www.vardguiden.se under: pregnant

Förlossning | Kommentarer (0)

Profylaxkurs inför förlossning

DATUM 2011-03-24 | KLOCKA 17:43:52

Profylaxkurs
Psykoprofylaxkurs inför förlossning
för blivande föräldrar.
Kort och enkel vägledning inför förlossningen.
Kopiera gärna och sprid kursen men uppge alltid källan.

Att ha ett öppet sinne,
när det är dags att föda sitt barn
och att ta situationen, som den blir och inte vara rädd, det underlättar födandet.
Att lära sig slappna av och andas,
för att ge livmodern en bra miljö att arbeta i, det leder ofta till, att förlossningen blir mindre smärtsam.

Psykoprofylaxandning och avslappning skapar trygghet och de blivande föräldrarna kan se fram emot
det lilla barnets födelse med glädje
och känna tillit till naturen, kroppen och barnet.
Det blir ett redskap att ta till vid förlossningen.

Metoden är mycket enkel.
Om kvinnan andas, slappnar av och fokuserar på förlossningsarbetet,
kan det gå lättare, rädslan minskar och
hon kan se fram emot förlossningen med tillförsikt.
För det är just så det är ett tufft arbete, när barnet ska födas.

Att få en skatt till låns, det är stort. Ett barn att älska och ta hand om.

Går det att Forma födandet?
Nej, men det går att förbereda sig med
andnings och avslappningsövningar och att förlita sig till naturen och även till barnet, när det är fött.

Är du rädd för att tappa kontrollen?
Man måste våga tappa kontrollen och följa förlossningsprocessen.
Lita på kroppen och naturen.
Frigör dig - Släpp alla spänningar - Var med.

Det kan vara svårt att hantera smärtan under födseln, möjlighet till smärtlindrande metoder finns att få.
Var även öppen för det.
Man kan bara göra sitt bästa och
om man behöver hjälp ta den.

Det gör ont att föda barn.
Belöningen är ett barn att älska.
Ett barn är en gåva av självaste livet.

Tänk dig värken som en våg,
som följs av nya vågor.
Den börjar smygande, ökar på och blir starkare och mer smärtsam.
För att sedan minska i styrka, avta och helt försvinna.
och kvinnan får en paus för att vila, tills nästa värk/våg kommer.

Försök att ha ett positivt tänkande:
Våga följa vågen
Varje våg/värk för dig närmare
målet. Att få möta det efterlängtade barnet Den värk som var nyss, kommer aldrig tillbaka.
Ta en liten stund i taget och
känn glädje över det arbete som är gjort. Födandet har ett slut, det är inte evigt.

När man är sysselsatt med något mycket spännande, så går tiden fort, det samma sker när man föder barn.
Man tappar tidsbegreppet och tiden känns inte så lång.

Det är skillnad med positiv och negativ smärta. Den positiva är, att det finns ett mål att sträva emot och en belöning:
Barnet som man får den stora lyckan att älska och ta hand om.

Ett hårt arbete
med support och stöd klarar man bra.
Kvinnan behöver bra stöd och uppmuntran av sin partner eller annan person under födsloarbetet.
Kvinnor har i alla tider, haft andra kvinnor med som stöd.
Men idag är det är naturligt att partnern är med.
Det är extra viktigt, att de kan
andnings och avslappningsmetoderna
ännu lite bättre än föderskan
när de finns där för att coacha.
Det är också bra för partnern att ha kunskapen för sig egen skull,
för att det är lätt att känna sig hjälplös annars
och tiden kan kännas lång.

På förlossningsavdelningen
kan tyvärr inte personalen vara inne hos er hela tiden,
ni blir långa stunder hänvisade till bara varandra.
Det kan ibland vara bra att ha en ”stödkvinna” med vid förlossningen,
(en kvinna som fött barn)
då den blivande pappan också kan känna sig orolig

Fråga personalen
om födandet känns skrämmande:
Är detta normalt? Ska det göra så här ont?
Ska jag verkligen klara av att föda detta barn?
Hur ska det gå till?

Att lita på naturen, kroppen och sin egen förmåga är bra.
Men också att förhålla sig till situationen på sjukhuset,
om det inte blir som förväntat.
Det kanske blir annorlunda, men ändå bra.

Om det blir ett kejsarsnitt eller sugklocka, då är andningen och avslappningen mycket viktig.
För att ge livmodern och barnet en bra miljö med god syresättning.
Situationen har kanske inte blivit som förväntat, men:
Du har gjort ditt allra bästa: ett storverk.

Andningsmetoder under öppningsskedet

Djup-långsam andning
När du känner att värken är på gång.
Dra ett djupt andetag in genom näsan ända ner i magen
och andas ut genom munnen
i början kan värkarna komma med 5-10 minuters intervaller
och de varar ca. 30 sek.
Detta är mycket individuellt och kan variera.

Inandningen är aktiv ( som när du drar in doften av en blomma).
Utandningen är passiv, låt luften bara flöda ut.

Fortsätt sedan med långsamma, inte fullt så
djupa andetag genom hela värken.
Den här andningen kan du använda så länge,
som det känns bra.
Mellan värkarna andas du som vanligt.

Anpassad andning
När den djup-långsamma andningen inte räcker.
Värkarna kan nu komma med ca.2-5 min. mellanrum och
har en längd på ca. 40-50 sek.
Detta är mycket individuellt och kan variera.

Börja med ett djupt andetag när värken börjar,
fortfarande in genom näsan och ut genom munnen,
för att få rikligt med syre till kroppen, livmodern och barnet.
Anpassa sedan andningen efter,
hur värken ökar i styrka och hur smärtsam den är.
Andas ytligare och snabbare på toppen av värken.
In och utandning ska vara lika långa.
När värken klingar av andas lugnt och avslappnat igen.

Obs: var uppmärksam så att du inte hyperventilerar,
att inte andningen accelererar och blir snabbare och snabbare.
Tecken på hyperventilation kan vara yrsel och
det kan sticka runt munnen och domna i fingrarna.
Om man andas en stund i sina kupade händer eller i en påse,
går det över.

Anpassad lättare andning
När värkarna blir ännu starkare och mera smärtsamma,
de kan nu vara ca. 50 sekunder långa och komma med 2-3 min. mellanrum.
Detta är mycket individuellt och kan variera.
Då är det lätt att modet sviktar och
kvinnan behöver mycket uppmuntran och stöd.
Börja alltid med att djupt andetag.
Andas sedan ännu kortare och lättare andetag under värken.

In och utandningen lika långa.

Inandningen genom näsan och utandningen pustas ut genom munnen
(som när man blåser ut ett ljus).
Korta snabba andetag på toppen av värken och sedan ett långt djupt andetag när värken släpper.
Om det är jobbigt att andas genom näsan, andas då genom munnen hela tiden ”flåsa som en hund”.
Normal lugn andning mellan värkarna.

Variera vila med att vara uppe och gå under öppningsskedet,
rör gärna försiktigt rytmiskt på höfterna (hula-hula.)
Tyngdlagen och rörelserna hjälper till att livmodern öppnar upp och
att barnet tränger lättare ner genom bäckenet.

Utdrivningsskedet
Under krystningen drar kvinnan ett djupt andetag,
håller andan och pressar på nedåt,
när luften tar slut, pustas den snabbt ut och hon drar ett nytt andetag.
De flesta får så starka värkar och krystningsreflexer,
att det inte går att stå emot att krysta.
Vissa får det inte utan behöver och får vägledning
av personalen på förlossningen
Barnmorskan eller annan personal finns då vid er sida och supportar.

Den snabba andningen (flåsa som en hund) används också under krystningsskedet, när barnets huvud föds fram och det inte ska gå för fort
med tanke på risk för bristningar.

När det är dags att föda fram barnet,
finns det olika sätt att ligga eller vara upprätt. Känn efter vad som känns bra och rådgör med barnmorskan.

Avslappning
Att slappna av under förlossningen befrämjar framåtskridandet.
En avslappnad muskel syresätts på ett bra sätt.
Jämför med att spänna tex. handen en stund,
efter en stund så börjar handen att skaka och värka.
Det beror på att blodet har svårt att flöda och då blir syresättningen sämre i handen.

Övning
Öva gärna 15 minuter varje dag den sista tiden under graviditeten
Finn en lugn vrå och se till att inte bli störd. En stund av stillhet.

Stäng av telefonen.
Ligg ner på ett mjukt underlag.
Känn att kroppen vilar tungt.
Andas djupa andetag ner i magen.
Var medveten/vaken.

Tänk: jag lär mig avslappning inför förlossningen.
Börja med att spänna en arm och hand, fokusera samtidigt på den övriga delen av kroppen, den vilar tungt och avslappnat. Slappna av i handen och armen.
Andas naturligt avslappnat.
Fortsätt att spänna olika kroppsdelar en i taget:
ben och fot, bäcken, axlar, armar och rygg, nacken och käkarna.
Träna att samtidigt koncentrera dig på de avslappnade delarna av kroppen.
Det är det viktiga.
När du gått igenom hela kroppen, jämfört spänning och avslappning.
då vilar du tungt mot underlaget.
Du andas lugnt ända ner i magen och är tung och avslappnad i hela kroppen.

När du är avslappnad och andas djupa lugna andetag så syresätts hela kroppen. Syret transporteras genom kroppen genom cirkulationen.
Livmodern syresätts, det gör att värkarna lindras.

Samtidigt syresätts barnet bra genom moderkakan via navelsträngen.
Fokusera tankarna på barnet.

Barnet vilar i livmodern omsluten av livets vatten, den sprattlar, hickar och kanske suger på sin tumme.
Din cirkulation försörjer barnets blod med syre och näring.

Tänk dig att blodet cirkulerar genom din kropp med hjälp av hjärtats regelbundna arbete, det strömmar genom hela kroppen och
till livmodern och barnet syresätts genom moderkakan och navelsträngen.

Snart ska barnet möta sina föräldrar, som det redan känner genom att det hört deras röster och känt att mjuka händer
smekt mjukt över livmodern.
Barnet känner sig trygg, när det hör moderns hjärtslag och känner hennes rörelser och rytm.

Rytmen är barnets första språk.
Doften av bröstmjölken påminner om doften av fostervattnet.

Massage
Beröring är ett enkelt sätt att må bra
Att mjukt smeka en liten baby får barnet att slappna av och må bra.
På samma sätt mår även vi bra av att beröra och bli berörda.
Man slappnar av och blir mindre stressad.

Över hela världen masseras kvinnor
under graviditeten och under födandet.
Kvinnor stryker också instinktivt själva över den gravida magen under förlossningen med en lätt rytmisk rörelse i cirklar.
Olika tekniker används i olika länder.
Massage av benen, akupressur av tår, tryck och press över bäckenet.

Vid massage utsöndras det lugnande hormonet Oxytocin,
som får kvinnan att slappna av och
det är positivt under förlossningen.
Det lindrar också upplevelsen av smärta.
Oxytocinet ökar de kroppsegna endorfinerna.De är en grupp ämnen som bland annat hämmar
eller begränsar smärtupplevelse.

Oxytocinet frigörs även vid amning, därför blir kvinnan dåsig under amningsstunderna, hon vilar utan att sova.

Massagen gör att smärtan lindras
Orsaken till det är rent fysiologisk. Smärtimpulser och beröringsimpulser går båda genom ryggmärgskanalen.
Beröringsimpulserna går snabbare än smärtimpulserna och det är trångt i kanalen, så vid massage blockeras smärtimpulsen av beröringen
och det gör helt enkelt mindre ont.

Mellan värkarna är det lämpligt med lätta strykningar, kvinnan känner själv var på kroppen hon vill bli berörd.

Under värken behövs oftare kraftigare tryck och massage ofta över ländrygg, bäcken, lår och skinkor.

Varm dusch och varma handdukar över magen lindrar också smärtan.
Detta varierar för varje kvinna, en del vill bara vara ifred och
koncentrera sig på förlossningsarbetet.
Rådgör gärna med barnmorskan.

För mer information om förlossningen, kejsarsnitt och smärtlindring mm.
Besök www.vardguiden.se under rubriken: gravid

Förlossning | Kommentarer (0)